亚丁徒步亚丁有什么注意事项

　　亚丁-中甸

　　第一阶段：从稻城到祥子村(祥子：东夷区的一个小村庄)可以选择两条路线。先从稻城进入亚丁，然后走地狱谷到卡斯，再从卡斯到东夷(这里就不介绍走地狱谷的情况了，可以参考走地狱谷的攻略);第二，从稻城到东夷直接经过俄国初山，第一天可以住在王耔村。如果在祥子村定居，可以住民居，也可以露营。联系马匹，第二天就可以开始正式的徒步旅行了。

　　第二阶段：徒步的第一天，我们从祥子出发，经过东仪河，一直上坡。虽然是上坡，但由于海拔低，上坡并不难。上了一段上坡，看着祥子村消失在身后，绕着山头转了一圈，路线只能分为两部分：一是游览祥子大峡谷。由于峡谷狭窄，马匹无法进入，只能步行进去。所以如果选择进入狭窄的山谷，就只能把马留在原地，一个人去。来回大概需要三个小时。峡谷里非常安静，只能听到湍急的溪水声。慢路会延伸到一个岩石悬崖，在那里峰回路转，溪流90度转弯，哪里是看大峡谷最好的地方。往前走，爬上木梯。要特别注意的是，道路两旁生长着很多叫活麻的植物。如果你用手触摸它们，会让你的皮肤发痒。稍微受点苦就会红肿，不过这些症状都不要紧。一般一两个小时后会自动消失。爬上木梯后会有一个小小的钟乳石洞，藏民轻轻敲击，山谷中会有击鼓般的声音。建议你到了就不要动了。里面的路会更艰难，你要经历各种各样的困难。幸运的是，这里有许多猴子。沿路返回后，继续前行，在一个牛场扎营。这是离山洞最近的养牛场。去山洞前可以露营，但如果体力不好，有恐高的朋友，建议放弃。因为去山洞的路很难走，会消耗很多体力，去山洞的路要经过悬崖上的木梯。走在上面，会觉得自己悬在空中，脚下是深不见底的山谷。如果刮风，你会感觉到身体在摇晃，这是危险的。

　　第三阶段：再往前走一段美丽的竹林，任何一个竹结都会是很好的登山杖。穿过竹林，踏入松林，山路很清晰，很多地方都修整过了。虽然是山路，但是你感觉这是一条非常好的路。你可以一路小跑，没有任何问题。中午可以到一个村子，在那里可以加点东西，或者买个鸡什么的，晚上享用。特别是运气好的话会买便宜的干香菇，晚上和鸡一起炖，绝对好吃!

　　第四阶段：你会穿过一个麻风村，沿着树林走。过了一条山路，小溪对面有四户人家。这四个家庭都是被人抛弃的人。因为麻风病在很久以前是一种无法治愈的怪病，人们会看不起它，所以得了这种病的人会跑到很远的山上，开荒盖房，自给自足。现在的生活对他们来说已经很富裕了。辛苦种地，更多的时候是去中甸做简单的小生意，让自己的生活逐渐有了起色。现在，从远处看，他们家有卫星接收器和小水电站，政府会派医疗队来这里治疗他们的邪恶疾病。也许是因为多年积累的歧视，或者是因为习惯了这样一种不受打扰的生活环境，他们还是年复一年地生活在这里，不愿意离开。过了这个地方，开始有一条上坡的路。山路在丛林中延伸，踩在柔软的树叶上。溪水从旁边溅落，开始了缓慢的上坡旅程。你可以从周围的植物感受到高度的变化，灌木丛慢慢出现。六月份道路两旁会有很多野生韭菜。如果想收藏一些，可以安排晚上的韭菜宴。山路静静的躺在灌木丛中。六七月，野花点缀了整条山路。走在其中浪漫清新，绝对不会想到那些不该想到的任务，以至于完成不了。穿过一片宽阔的草地，我们可以在这里扎营，旁边的河水清澈无限。如果天气好的话，你可以在河里简单地洗个身。在这里洗身是一种极大的满足。

　　第五阶段：景观已经开始变化，高山地貌已经很明显。经过一段缓慢的上坡旅程，你来到一个山脊，这是中甸内如徒步海拔最高的4300m。从上面往下看，美丽的牛场坐落在群山之间，美得令人窒息。我把自己放在梦里。但要到达这个美丽的地方并不容易。全是下坡，全是山。六月的杜鹃花开满了紫色的花。这段下坡路是干水蛭的聚集地。雨季过这段路最好小心点。最好把身体藏起来，最大程度避免干水蛭的入侵。这是中甸徒步的唯一一段，是水蛭区，但是路很短，不到十分钟就能走完。下到草地，空气中会充满我心中的喜悦。建议徒步的朋友在这里安排休息。小溪是稻城和中甸的分界线。从此，我们进入了中甸的边境，穿过四川，进入云南。这里的牧场以纳西族为主。也许这就是这片草地得名的原因之一。纳宝牧场——号。这是一个发呆的好地方，在这里你的思绪可以驰骋，翻腾出你所有的记忆，你一定会有所收获。在草地上安静地散步。六月的草地上散落着许多野生蘑菇。收集起来，让新郎和当地牧民帮你辨认。晚上在溪边点一堆篝火，然后去牛棚买点啤酒。这样的夜晚会让你一辈子都记得。特别是这里的最后一个牛棚有一个小水电站，可以给摄像机补一些必要的电力。

　　第六阶段：休息后的一天应该是体力好的一天。出了牛场，又是上坡。上坡后会有一个山湖。地图上的名字是那保错。中甸的旅游发展确实和四川不一样。这里已经有旅游标志了，但是湖上标注的是黑海。我不知道为什么人们在发展旅游时总是不遵循当地的习俗。我觉得纳博科夫的名字比黑海子好听多了。还有一个海子不知道他的名字靠近那保错，我们会擦肩而过。走过第二个海子，接下来就是一段陡峭的上坡，上到海拔3900m的关口，然后所有的路都是下坡。大概走了两三个小时的路程，出了车道，一条宽阔的轻松车道已经出现在眼前。徒步旅行将在这里结束。即将出现的一个村子是牛如村，现在正在搞旅游开发。牛如村分为上、中、下三村。这里有一条路，可以在这里选择：先坐车到罗集乡，再从罗集坐班车到中甸，完成整个穿越过程。第二种是继续走一天到中甸的蜀都湖，然后从蜀都湖坐车回中甸。从尼吉到洛吉大概30km，已经到高速了。这里可以搭车去罗集乡，到乡很方便。从骆集到中甸有80公里。每天早上八点都有从乡政府招待所到中甸的班车。票价14元，大概四个小时就到了。

　　亚丁-泸沽湖

　　D1:

　　行程：成都——二拉山——泸定——折多山——塔公——新都桥

　　住宿：新都桥藏家乐

　　费用：早餐10元，午餐20元，晚餐20元，住宿50元票价：239元，合计：339元。

　　D2:

　　行程：新都桥——雅江——理塘——海子山——桑堆镇红草原——稻城

　　住宿：西博格家和金龙藏庄老板达瓦的电话是13990476786，13990487082，5727513，亚丁新小区有客栈(三人间每床25块;公共淋浴房干净)。标准间(带淋浴和卫生间):80元

　　费用：早餐10元，午餐20元，晚餐20元，住宿50元总计：100元

　　早起，欣赏如画的小桥流水人家藏式民居，感受浓郁的藏族风情。翻越高尔寺山(4412米)，经康巴-雅江县小山镇雅砻江、尖子湾山(海拔4659米)、卡兹拉山(海拔4718米)，到达世界第七世达赖喇嘛出生地理塘，游览甘孜州最大的黄帝庙昌庆科寺(海拔4014米)。在无量江边小憩，品尝被称为潇雅鱼的高原无鳞黄鱼。

　　D3:

　　行程：稻城-日瓦——亚丁村——龙龙坝——重古寺——罗蓉牛场

　　住宿：罗蓉牛场营地

　　费用：早餐10元，午餐20元，亚丁晚餐20元，门票85元，住宿50元：一共185元。

　　早餐后，参观本博寺和朱杰寺。稻城午餐后，参观鲁布查卡温泉源头。下午参观贡嘎郎吉岭寺。从稻城到知瓦大约110公里。全程都是碎石路，但是路基很平整。到达香格里拉乡大约需要两个半小时。

　　它距稻城约15公里，朱杰寺，深在山脚下，远离大路，以壁画闻名。这座寺庙建于公元1169年，历经800多年的沧桑。朱杰寺出名有两个原因：一是寺内藏着西藏三宝之一的帕姆珠巴的佛牙;二是藏马鸡2000多只，还有松鼠、刺猬、松鸡等其他小野生动物。游客可以手捧大麦，让野生藏马鸡在你手中快乐地啄食;在这里，人与自然是多么的和谐。在“最后的香格里拉”露营绝对是不同的。可以早起去看雄伟的日照金山。早餐后可以骑马上山，直接去重古寺，欣赏重古寺和神奈山的景色。然后，你可以继续骑到罗蓉牛场。上山可以看到夏诺多吉神山(意为金刚菩萨，海拔5958米)和央迈雍神山(意为金文殊菩萨，海拔5958米)让神山的圣水与你的心融为一体，沉醉在梦乡中(如果你想离开人潮，到神奈山后面去朝拜五色海和牛奶海，体验神山更纯净更美丽的景色，

　　博寺是稻城最古老的寺庙，已有900年历史。是藏传佛教的白庙。本博寺取山之气势，雪水之灵气。寺庙都是随着山体的岩石钻孔而建，错落有序。远远望去，红墙、青瓦、古柏、经幡，在远处的雪山和近处的林石映衬下，呈现出一种神秘的美。在后山的岩壁上，有许多古老的岩画和修行洞，其中有一篇噶玛巴都钦松巴用自己流鼻血写的古文。几千年来没人能破译它的含义。1999年，西藏高僧阿公活佛来到本博寺，终于揭开了这个永恒的谜团。这段藏语的意思是：“我走遍了康区，这里是最美的地方”。

　　拍照提示：一定要早起欣赏朝霞中的稻城。稻城周围有意想不到的美景，涓涓细流、溪水点缀的沙滩、郁郁葱葱的高原灌木丛、世外桃源般的藏寨、神秘的藏传佛教寺院、万亩杨树林公园都是你摄影的绝佳题材。还可以体验到最真实的民风和收藏家的习俗。走进稻城，美丽的不仅仅是风景。我们的俱乐部不仅能让您有足够的时间去细细品味稻城的寺庙和文化习俗，更重要的是能让您在光线好的时候拍出一张不错的稻城照片。

　　D4:

　　行程：罗蓉牛场-牛奶海-五色海-地狱谷口

　　住宿：

　　费用：马飞100元/马/天导游150元/人/天

　　早起看雄伟的日照金山(仙乃日)，祭奠——贡嘎神山古寺，转千年，祭奠卓玛拉措神湖看前世来世，祭奠仙乃日神山(意为海拔6023米的观世音菩萨)，远眺夏诺多吉神山(意为海拔5958米的金刚乘菩萨)和央迈雍神山(意为文殊菩萨)。让山的圣水与心共享，沉醉在梦乡。(牛奶海和五色海位于海拔5000米左右，路况相当不好。有些地方类似攀岩，两地差距大，很危险。

　　D5:

　　行程：地狱谷-地狱谷-卡斯村。

　　住宿：

　　费用：

　　D6:

　　行程：卡斯村——无名营地A，步行5小时。

　　住宿：

　　费用：

　　D7:

　　行程：A-Ga路营地，未知营地，7小时徒步。

　　住宿：

　　费用：

　　D8:

　　行程：夏鲁-水落桥，9小时徒步。

　　住宿：

　　费用：

　　D9:

　　行程：A线：水下桥-B营地，步行6小时。

　　b:水落桥或水落村-面包村步行6-9小时。

　　住宿：

　　费用：

　　D10:

　　行程：A线：无名营地B -瓦昌徒步9小时。

　　B线：面包村-古泥-未知营地C

　　住宿：

　　费用：

　　D11:

　　路线：A线：瓦昌-鸭子谷多，徒步10小时。

　　B线：无名营地C -卡尔牧场，9小时徒步。

　　住宿：

　　费用：

　　D12:

　　行程：A线：鸭子谷多-李家嘴徒步8小时。

　　b:卡尔牧场——房子脚下7小时徒步旅行。

　　住宿：

　　费用：

　　D13:

　　行程：A线：李家嘴——温泉4小时徒步。

　　b:在房子脚下——温泉7小时徒步。

　　住宿：

　　费用：

　　D14:

　　行程：温泉-泸沽湖，车程2小时。

　　住宿：泸沽湖客栈40元莱克家位于里格半岛尖端的扎西酒吧。这个扎西不是莱克家的扎西，而是泸沽湖三大风云人物之一(灰太狼、杨二车娜姆、扎西

　　费用：坐车50元。

　　D15:

　　行程：泸沽湖-丽江

　　住宿：祥和学院老赵家(电话：0888-5125743;地址：钟毅巷60号，靠近钟毅市场的幕府和束河客栈。

　　费用：80元

　　D16:

　　行程：丽江-银川

　　住宿：

　　费用：丽江-昆明440元(5.9折)昆明-西安770元(6.8折)西安-银川178元(7折)，合计：1388元。

　　【应对高原反应的措施】:

　　去稻城亚丁也有高原反应，就是头疼的厉害。不过，注射两分钟的三联疗法是有效的。因为海拔高，很多游客会有高原反应，所以如何预防高原反应是一个非常严重的问题，因为如果你带着高原反应去旅游，你的旅游兴趣会大打折扣。但是现在还没有一个很好的方法可以完全预防高原反应。你能做的就是尽量减少或减轻高原反应带来的严重后果。以下是一些老生常谈的方法，供参考：

　　1)采取循序渐进的方式，先在海拔低的地方住两晚，然后去稻城亚丁，比如在丹巴和雅江各住一晚。

　　2)不要做剧烈运动，不要喝酒，多休息等。

　　3)适当使用一些药物，虽然不是很有效，但是很多文章里都有介绍。

　　4)如果出现高原反应，不用担心。这是很正常的事情。可以采取休息、吸氧等方法。但如果有条件，最好去医院输液，这是最有效的方法。

　　这次稻城之旅可能出现高原反应的地方是理塘到稻城(高原反应最严重的第一站)，然后是亚丁景区的第二站。进入稻城山是最容易得高原反应的地方。初入高原的人最好多准备一些常用药物如：消炎痛、红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老头痛散等。每个进入高原的人都会有不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、失眠等。一般来说，1-2天后，上述症状会逐渐减轻或消失。但患有严重心脏病、肺病、高血压的患者不宜前往高原。许多死于高山病的人经常忽略一些最明显的早期症状。特别是不要为了面子问题而遮遮掩掩，尤其要注意一些平时咄咄逼人，咄咄逼人，野心勃勃，爱面子，妄自尊大，身体强壮的家伙!出发前避免感冒发烧等常见呼吸道疾病;体力充沛。

　　刚到高原的时候，不要吃太多。你可以多吃蔬菜、水果和水。早上活动前最好喝足够的水。活动时多喝水，但每次少喝。最好不抽烟不喝酒。在高原旅行时，你应该穿宽松暖和的衣服。因为阳光强烈，最好戴墨镜、遮阳帽、防晒霜，防止紫外线灼伤皮肤。

　　还有，进高原要自带零食(注：巧克力等。)

　　高中刚开始的时候，看到壮丽的山河一般会让人有一种不可抗拒的冲动。这个时候一定要练好丹田精神，清心寡欲，有意识的休息第一天，再做打算。

　　在高原上，你可以用它来解决一些常见的症状：缓解疼痛，芬必得治疗头痛，维生素B6治疗恶心和呕吐。如果还是感觉不适，就要去医院治疗。稻城、知瓦、亚丁景区都有诊所。

　　国际公认的海拔高度划分如下：

　　500-3500m为高海拔;

　　500-5500m是很高的海拔;

　　500米以上是极限海拔。

　　通常情况下，大多数人到达2400米的高度是没有问题的。如果他们超过海拔2400米，他们可能会患高原病!

　　[安全性]:

　　很多人担心藏区不安全，因为不了解藏区。从成都出发沿途除了雅江和理县社会治安稍差，其他地方治安都很好。稻城是旅游县，人口不多，治安一直很好。县城朱槿镇设立了110报警站，警察24小时巡逻。为了让游客放心，稻城县也有当地政策。全县所有藏族同胞禁止携带藏刀上街。甚至晚上出去溜达都没问题。

　　即使是治安差的地方，也很少有针对游客的案件。但是，如果路上遇到莫名其妙的路障，一定要小心。这很可能是一个陷阱。办法是停下来下车，但不要下车去移动路障，等后面的车过去。如果你不幸被拦住了，不要惊慌。对方很可能骗了一点钱。如果你不想要很多钱，你会得到它。不要强行通过。

　　不要开夜车，那不安全。要准确计算每天的行程，你得在下午4点前考虑好住宿地点。沿途各县之间距离一般3小时车程。

　　了解和尊重藏族的宗教信仰和习俗，会帮你避免很多不必要的麻烦。

　　免责条款：该活动本身具有一定的危险性和不可预测性。参与者要对自己的行为、事故以及个人因素造成的刑事责任负责。所有登记的参与者都被视为具有完全民事行为能力的人。如果在活动中发生人身伤害，不承担合同伙伴的赔偿责任，由受伤害者根据法律和合同伙伴的声明解决。所有注册的参与者将被视为接受合同伙伴的声明。对于替他人报名的，如果替他人报名的参与者受到人身伤害，相关合伙人不承担赔偿责任。

　　个人设备：

　　背包(带防雨罩)、帐篷、睡袋(限10件)、羽绒服、夹克(或防水衣)、夹克裤(或防水裤)、登山鞋、抓绒衣、抓绒手套、帽子、头灯、登山杖、太阳镜、雪罩、个人专用药品、水壶、个人生活用品、